——高晨辰國培計劃骨干教師太極拳培訓心得
11月13日我參加了“國培計劃”骨干教師太極拳培訓，通過這5天的太極拳學習和實踐，我對太極拳有了深刻的理解和體會。
我參加的培訓四班由一位經(jīng)驗豐富的太極拳教練帶領(lǐng)。教練首先向我們介紹了陳氏太極拳的起源和基本原理，使我們對太極拳有了初步的了解。隨后，我們進行了陳氏太極拳26式基本動作的訓練。雖然動作看起來簡單，但實際上需要細致入微的控制。每個動作都有著特定的用意和內(nèi)涵，教練生動地向我們解釋并示范，讓我們有了更透徹的理解。
在接下來的訓練中，我們主要學習了陳氏太極拳的招式。對于招式，教練強調(diào)了每個動作都需要流暢自然地銜接，將各個動作融為一體。太極拳講究“以柔克剛”“四兩撥千斤”，這就用到了太極拳的八種勁：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去慢慢體會，并和教練多交流去找尋規(guī)律，這樣太極拳術(shù)才能有較大進步。
太極拳的魅力在于它的柔和和平靜。通過放松身體，利用身體的自然擺動和旋轉(zhuǎn)來產(chǎn)生力量。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)只有真正做到放松并且專注于動作的執(zhí)行，才能發(fā)揮太極拳的威力。通過不斷練習，我開始感受到內(nèi)力的積聚和流動，這種感覺讓我更加喜歡練習太極拳。
參加太極拳培訓的這段時間，收獲頗多。我也很榮幸地成為培訓四班的班長，訓練前點名和熱身成了我每天必做的事情，和其他學員們一起認真練習太極拳招式，相互學習和探討，為最后的太極拳結(jié)業(yè)考核打下優(yōu)良的基礎(chǔ)。我也很榮幸作為優(yōu)秀學員代表在焦作大學承辦的這次國培計劃結(jié)業(yè)典禮上進行了發(fā)言，感謝和感恩焦作大學為我們提供學習交流的機會和對我們生活的關(guān)心和照顧。
通過這次太極拳培訓，我除了學到了太極拳的基本動作和套路外，還學會了放松身心，保持專注。這對我日常生活也產(chǎn)生了積極的影響。我想以后要變得更加從容和冷靜，面對壓力時才能夠保持冷靜的思考和應對能力。同時，我也結(jié)識了一群熱愛太極拳的朋友，我們一起分享學習經(jīng)驗，互相鼓勵。在未來，我會繼續(xù)堅持練習太極拳，不斷提升自己的技巧和修養(yǎng)，同時我還會把太極拳帶到日常教學中，讓學生們也感受一下陳氏太極拳作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)帶來的的魅力。太極拳不僅是一種武術(shù)，更是一種生活態(tài)度。通過太極拳的練習，我相信我們能夠變得更加健康、和諧和平衡。
